Final de semana

Meu final de semana foi mais livre, mas no sábado a tarde o treino na academia peguei pesado. 

15 minutos de esteira. 

10 minutos de bicicleta 

10 minutos de elíptico

Mas a musculação 

Rosca alterada

Flexão de joelho em PI

Crucifico Halter

Glúteo maquina 

tríplice francês

Glúteo Caneleira

abdominal infra 

Finalizando com 15 minutos de esteiras.